Норма витамина D в крови

Витамин D играет важную роль в организме человека, помогая поддерживать нормальный уровень фосфора и кальция. Этот витамин синтезируется как в почках, так и в коже.

Витамин D может присутствовать в нескольких формах:

1. 25-гидроксивитамин D (кальцидиол);
2. 1,25 дигидроксивитамин D (кальцитриол);
3. витамин D3 (холекальциферол);
4. витамин D2 (эргокальциферол).

Как происходит синтез витамина D?

Вначале под воздействием солнечных лучей в коже происходит образование холекальциферола, который также известен как витамин D3. Затем он превращается в кальцидиол в печени. После этого, в почках, из кальцидиола образуется 1,25 дигидроксивитамин D (кальцитриол). Этот процесс контролируется ферментом 1-альфагидроксилазой, и именно кальцитриол считается активной формой витамина D.

Помимо почек, активная форма витамина D может образовываться и в других органах и тканях. Врачи часто направляют пациентов на анализ уровня 25(ОН)D (25 гидроксивитамин D).

Одним из основных эффектов витамина D является его влияние на костный метаболизм. Он активно участвует в формировании костной ткани не только в детском организме, но и у взрослых.

Витамин D также влияет на кальциевый метаболизм в организме. Он усиливает реабсорбцию (обратное всасывание) ионов кальция из первичной мочи обратно в кровь, а также активирует процесс всасывания кальция через стенку кишечника в кровеносное русло. Таким образом, витамин D контролирует уровень кальция в крови и предотвращает развитие гипокальциемии.

Вместе с фосфором, витамином А и кальцием, витамин D оказывает защитное действие на организм. Он защищает от развития глазных заболеваний и проблем с кожей, а также активирует иммунную систему организма.

Чем контролируется уровень витамина D?

При снижении уровня кальция в крови (гипокальциемия), организм включает компенсаторные механизмы, которые приводят к активации паращитовидными железами продукции паратгормона. Паратгормон, в свою очередь, стимулирует активацию фермента 1-альфагидроксилазы, что способствует превращению неактивной формы витамина D в активную. Кроме того, уровни фосфора и кальция также оказывают значительное влияние на синтез витамина D.

Уровень витамина D в норме

На сегодняшний день существует следующая классификация уровней витамина D в крови (согласно результатам исследования 25(ОН)D):

1. Возможный токсичный эффект – при уровне 25(ОН)D выше 150 нг/мл (более 375 нмоль/л).
2. Адекватные уровни витамина D – при уровне 25(ОН)D выше 30 нг/мл (более 75 нмоль/л).
3. Недостаточность витамина D – при уровне 25(ОН)D от 21 до 30 нг/мл (от 51 до 75 нмоль).
4. Дефицит витамина D – при уровне 25(ОН)D ниже 20 нг/мл (ниже 50 нмоль/л).
5. Выраженный дефицит витамина D – при уровне 25(ОН)D ниже 10 нг/мл (ниже 25 нмоль/л).

Недостаточность и дефицит витамина D

На сегодняшний день дефицит витамина D является распространенной проблемой, особенно среди пожилых людей. Это может привести к нарушению обмена кальция и патологическим изменениям в костях. У взрослых это проявляется в виде остеопороза и остеомаляции, а у детей – рахита.

Кроме того, считается, что низкие уровни витамина D могут повысить риск развития сахарного диабета, инфекционных заболеваний, депрессии, инсульта, гипертонии и онкологических заболеваний.

Главными причинами низкого уровня витамина D в организме являются:

• Недостаточное пребывание на солнце (использование солнцезащитных кремов, проживание в северных широтах, пожилой возраст, зимние месяцы, проблемы с кожей).
• Нарушение процесса всасывания витамина D из кишечника – синдром мальабсорбции (болезнь Крона, применение некоторых лекарств, резекция желудка, целиакия).
• Период грудного вскармливания.
• Заболевания печени.
• Почечная недостаточность.

Когда витамина D много…

На самом деле, избыток витамина D встречается крайне редко. Если такое состояние все же имеет место быть, это может привести к гиперкальциемии – повышению уровня кальция в крови. В результате могут возникнуть различные симптомы, такие как головные боли, депрессия, запор, рвота, тошнота, хроническая усталость и слабость в мышцах.

Частые вопросы

Какая должна быть норма витамина D в крови?

Норма витамина D в крови может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая возраст, пол и состояние здоровья. Обычно считается, что уровень витамина D в крови в диапазоне от 20 до 50 нанограммов на миллилитр (нг/мл) считается достаточным для поддержания здоровья.

Как можно определить уровень витамина D в крови?

Уровень витамина D в крови можно определить с помощью анализа крови, измеряющего концентрацию 25-гидроксивитамина D (25(OH)D). Этот анализ позволяет определить, достаточно ли витамина D в организме или есть его дефицит.

Что может произойти при недостатке витамина D в организме?

Недостаток витамина D в организме может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ослабление костей (остеопороз), ухудшение иммунной системы, проблемы с мышцами и даже повышенный риск развития некоторых заболеваний, включая рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Получайте достаточное количество солнечного света. Витамин D синтезируется в организме при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Проводите время на открытом воздухе, особенно в период солнечной активности, чтобы получить необходимую дозу витамина D.

СОВЕТ №2

Употребляйте пищу, богатую витамином D. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин D, такие как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, молочные продукты, обогащенные витамином D.

СОВЕТ №3

Проверяйте уровень витамина D в организме. Обратитесь к врачу и пройдите анализ крови на содержание витамина D. Это позволит определить, нужно ли вам дополнительное введение витамина D в виде препаратов или изменение рациона питания.