Метаболический синдром

Метаболический синдром – это серьезная проблема, с которой сталкивается современное общество. Термин “метаболический синдром” появился недавно. В последние годы развитие технологий привело к тому, что современный человек окружен компьютерами, мобильными устройствами, пультами дистанционного управления и другими удобствами, которые позволяют решать множество задач, не вставая с места. При этом мы можем наслаждаться пиццей или гамбургером, не выходя из дома.

Конечно, это упрощает нашу жизнь, но в то же время делает нас полностью зависимыми от технологий и лишает нас физической активности.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром – это совокупность различных факторов, которые увеличивают риск возникновения инсульта и/или инфаркта миокарда.

Какие именно факторы включает в себя метаболический синдром:

1. Ожирение абдоминального типа, также известное как тип "яблоко". В этом случае жир откладывается в области живота, придавая фигуре форму яблока.

2. Артериальная гипертония.

3. Нарушение обмена холестерина, известное как дислипидемия. При этом уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) повышается, а уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) снижается.

4. Нарушение толерантности к глюкозе.

Метаболический синдром – относительно новое понятие в медицине. Однако проблема ожирения, которая связана с ним, существует уже очень давно.

Ожирение – это настоящая эпидемия, которая длится уже много веков и будет существовать еще долго, пока живет человечество.

Как справиться с проблемой ожирения? После 35-40 лет обменные процессы в организме замедляются, что может привести к проблемам. Однако, если не переедать и знать меру в приеме пищи, можно сохранить фигуру и быть счастливым обладателем идеального веса.

На сегодняшний день существует множество методов борьбы с лишним весом. Однако, не всегда эти методы дают легкое решение проблемы. Только немногим удается достичь результата и сохранить его навсегда. Многие люди возвращаются к своему прежнему весу уже через полгода после достижения цели.

Ожирение, особенно типа "яблоко", связано с высоким риском развития сахарного диабета 2 типа, атеросклероза, гипертонии и ишемической болезни сердца.

У кого обычно встречается метаболический синдром?

Чаще всего женщины страдают от этого синдрома. Ранее считалось, что метаболический синдром может быть обнаружен только у людей среднего и пожилого возраста. Однако недавние исследования Американской Ассоциации Диабета вызвали ученых и эндокринологов некоторое замешательство. Оказалось, что этот синдром может проявляться даже у молодежи и подростков! Интересно, что с течением времени метаболический синдром становится все моложе.

Появление метаболического синдрома непосредственно связано с неправильным образом жизни. Важно отметить, что на сегодняшний день распространенность этого синдрома превышает распространенность диабета в два (!) раза.

Как проявляется метаболический синдром?

Чтобы узнать, есть ли у вас проявления метаболического синдрома, ознакомьтесь с составляющими метаболического синдрома, о которых было сказано выше.

1. Чтобы узнать, есть ли у вас абдоминальное ожирение, можно воспользоваться обычной сантиметровой лентой. Измерьте окружность вашего живота: если она превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, то у вас есть абдоминальное ожирение (в разных источниках указывается разная верхняя граница нормы в сантиметрах).

Наличие абдоминального ожирения достаточно для развития метаболического синдрома. Возможно, у вас нет значительного избыточного веса (согласно индексу массы тела), но наличие жира в области талии является риском для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это одно из проявлений метаболического синдрома.

Некоторым людям трудно измерить обхват талии, не зная точного места для измерений. Для этого нужно найти нижний край последнего ребра и переднюю верхнюю подвздошную ость (выступающая часть тазовой кости с каждой стороны), затем найти середину между этими точками и измерить обхват талии.

2. Наличие артериальной гипертонии можно определить, используя результаты измерения с помощью тонометра.

3. Нарушение обмена холестерина можно узнать, сдав анализ на липидный профиль в любой лаборатории.

4. Нарушение толерантности к глюкозе также диагностируется лабораторным методом.

Кроме того, людей с метаболическим синдромом часто беспокоят приливы, а также приступы раздражительности и даже ярости в течение дня. Обычно эти проявления уменьшаются после употребления вкусной (богатой углеводами) пищи или сладкого.

Пища в данном случае играет роль своего рода “допинга” для таких людей. В отсутствие сладостей возникает упадок сил, слабость и даже апатия. После того, как они съедят десерт, они снова полны энергии, как они сами говорят.

Мясная пища обычно плохо переваривается у людей с метаболическим синдромом. После еды они чувствуют сонливость и усталость. У людей с метаболическим синдромом часто возникает потливость ночью и жажда.

У 70% людей с метаболическим синдромом можно наблюдать синдром ночного апноэ, который также называется синдромом Z. Во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, что приводит к кислородному голоданию клеток головного мозга.

Метаболический синдром не возникает за один день. Для его развития требуется много времени – иногда 10-15 лет. К 40 годам у многих людей уже появляется абдоминальное ожирение (когда жир откладывается выше пояса). Кроме того, у некоторых из них уже наблюдается гипертония и нарушенная толерантность к глюкозе. Задача врача в такой ситуации – своевременно распознать метаболический синдром и предпринять все необходимые меры, чтобы предотвратить его прогрессирование.

Причины метаболического синдрома

ВАЖНО!
Основные причины развития метаболического синдрома – неправильное питание и недостаток физической активности.

1. Недостаток физической активности: отсутствие движений и активности приводит к сокращению мышц и их постепенной замене жировой тканью.

2. Наследственная предрасположенность также играет роль в развитии метаболического синдрома. У некоторых людей это предрасположение выражено сильнее, у других – слабее. Однако важно понимать, что одной только предрасположенности недостаточно для развития метаболического синдрома.

3. Инсулинорезистентность. В этом случае нарушается процесс синтеза инсулина. Уровень этого гормона в крови обычно выше нормы, но ткани не могут его правильно использовать. В результате уровень сахара в крови повышается. Это может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.

4. Факторы, которые способствуют развитию артериальной гипертонии (курение, стресс и т. д.).

Расчет индекса массы тела позволяет врачу приблизительно оценить ситуацию, но высокий показатель не всегда свидетельствует о накоплении жировой ткани. Например, отеки из-за болезни или активное наращивание мышц у спортсменов также могут привести к увеличению массы тела.

Для различения обычного ожирения и увеличения массы тела из-за отеков или наращивания мышц сегодня часто используется биоимпедансометрия с помощью “Биосканера БИОРС”. Этот метод основан на измерении биоимпеданса (биоэлектрического сопротивления) различных тканей с помощью специального анализатора. Он позволяет определить процентное содержание жировой массы, жидкости и мышечной массы в организме человека.

Частые вопросы

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром – это совокупность медицинских состояний, включающих в себя ожирение, повышенное артериальное давление, нарушение уровня глюкозы в крови, повышенный уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина высокой плотности. Эти факторы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Какие факторы способствуют развитию метаболического синдрома?

Развитие метаболического синдрома обычно связано с несколькими факторами, включая неправильное питание, сидячий образ жизни, генетическую предрасположенность и старение. Ожирение, особенно вокруг живота, является одним из основных факторов риска.

Как можно предотвратить или лечить метаболический синдром?

Предотвращение и лечение метаболического синдрома включают изменение образа жизни, в том числе здорового питания, умеренной физической активности и отказа от курения. Также может потребоваться лекарственная терапия для контроля уровня артериального давления, глюкозы и липидов в крови.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Физическая активность помогает снизить уровень сахара в крови, улучшает чувство насыщения и способствует снижению веса. При этом важно учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача.

СОВЕТ №2

Избегайте излишнего потребления сахара и простых углеводов. Они могут привести к повышению уровня сахара в крови и набору лишнего веса. Предпочтение следует отдавать продуктам с низким гликемическим индексом, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белковые источники.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте уровень холестерина и артериального давления. Высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление являются факторами риска развития метаболического синдрома. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и примите меры для нормализации этих показателей.