Урок №3. Предиабет

Приветствую! Мы переходим к изучению третьего урока Школы Диабета.

Уважаемые друзья, у меня есть две новости для вас сегодня. Как обычно, одна из них хорошая, а другая – не очень.

Давайте начнем с не очень приятной новости: сахарный диабет часто приводит к развитию различных осложнений, которые медленно, но верно ухудшают состояние больного. Но есть и хорошая новость – в 90% случаев сахарный диабет (имеется в виду второй тип диабета) можно полностью предотвратить на стадии предиабета.

Итак, сегодняшний урок посвящен малоизвестной теме – “Предиабет“. На самом деле, нет человека, который не слышал о сахарном диабете хотя бы раз. Кто-то узнает о болезни из телепередач, кто-то – из научных журналов, а кто-то сталкивается с ней лично или косвенно. Несмотря на то, что многие знают о существовании сахарного диабета, мало кто знаком с предиабетом.

Так что же такое предиабет?

Предиабет относится к состояниям, находящимся на грани между здоровьем и болезнью. Именно на этой стадии предиабета человек может полностью остановить развитие заболевания или хотя бы предотвратить возникновение его серьезных осложнений. Конечно, для этого потребуется приложить значительные усилия, но если все действия будут выполнены правильно, то в будущем не придется беспокоиться о возможном развитии тяжелых осложнений, связанных с диабетом. Ведь именно эти осложнения являются основными причинами смертности при диабете, занимая третье место после раковых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кому и когда ставят диагноз Предиабет?

Есть два основных критерия, по которым ставится диагноз предиабета. В первую очередь, предиабетиками считаются люди, у которых уровень сахара в крови натощак составляет от 5,5 до 6,5 ммоль/л (напоминаю, что нормальный уровень сахара в крови составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л). Второй метод диагностики предиабета основан на повышенных результатах пробы на толерантность к глюкозе (уровень от 7,8 до 11,0 ммоль/л при предиабете). Мы уже обсуждали эту пробу на первом видеоуроке Школы диабета, поэтому не будем на ней останавливаться. Вы можете вернуться к уроку и повторить материал. Я только отмечу, что выражение "нарушение толерантности к глюкозе" является синонимом слова "предиабет". Если вы еще не записаны в Школу Диабета, рекомендую сделать это прямо сейчас, заполнив два поля (ваше имя и электронная почта) в форме под статьей.

В каких случаях можно подозревать предиабет?

Очень часто предиабет обнаруживается случайно во время обследования из-за ухудшения самочувствия или подозрений на другие заболевания. В группу риска попадают:

• люди, страдающие от гипертонической болезни.
• лица, достигшие возраста 40 лет и старше.
• пациенты с семейной предрасположенностью к сахарному диабету.
• люди, страдающие ожирением.
• люди с нарушениями липидного обмена.
• лица, злоупотребляющие алкоголем и/или курящие.

Иногда при предиабете могут возникать такие симптомы, как выпадение зубов, зуд в области половых органов, фурункулез, проблемы с потенцией, долгое заживление ран, нарушения менструального цикла. Опытный врач, заботящийся о здоровье пациента, всегда рекомендует обратиться к эндокринологу в случае подозрения на диабет.

Кто рискует попасть в число предиабетиков?

1. люди, которые ведут сидячий образ жизни (гиподинамия).
2. люди в возрасте старше 45 лет.
3. люди с избыточным весом (если Индекс Массы Тела (ИМТ) > 25).
4. женщины с поликистозом яичников.
5. люди, у которых есть наследственная предрасположенность к диабету (особенно по материнской линии).
6. люди с метаболическим синдромом (синдром Х, синдром инсулинорезистентности).
7. женщины, у которых ранее был гестационный диабет.
8. женщины, у которых дети при рождении весили более 4,5 кг.

Теперь перейдем к самому важному: предположим, что у вас обнаружен предиабет. Что делать? Если не знаете, продолжайте чтение.

1. Постарайтесь сбросить вес как можно скорее. Даже небольшая потеря веса поможет снизить инсулинорезистентность и улучшить механизм проникновения глюкозы в клетки, что в свою очередь снизит риск развития сахарного диабета 2 типа.
   ВАЖНО:
   • Не стоит прибегать к экстремальным диетам. Питание должно быть низкокалорийным, но сбалансированным и полноценным.
2. Увеличьте уровень физической активности. Если у вас нет возможности записаться в фитнес-центр, вы можете делать пешие прогулки, подниматься по лестнице и заниматься зарядкой по утрам.
3. Обратите внимание на свое питание. Исключите из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты из супермаркетов. Увеличьте потребление овощей, фруктов, нерафинированных продуктов и цельнозернового хлеба. Если не можете обойтись без сладкого, замените его фруктами и медом.
4. Регулярно посещайте эндокринолога раз в полгода и сдавайте анализы на уровень гликемии.
5. Ешьте часто, но небольшими порциями – 5 раз в день.
6. И последний, но самый важный пункт: если вы дочитали статью до конца, но выполнение всех вышеперечисленных пунктов кажется вам невозможным, скучным или бессмысленным, измените свое мышление! Изучите книгу о осложнениях сахарного диабета (например, облитерирующий эндартериит, который может привести к ампутации конечностей; ухудшение зрения, заканчивающееся полной слепотой; сексуальная дисфункция, вплоть до импотенции, и многое другое) или найдите информацию об этом в интернете. Хотите ли вы, чтобы все это случилось с вами???

Уверена, что нет! Тогда постарайтесь мотивировать себя на успех и регулярно следуйте вышеуказанным рекомендациям. Кроме того, эти рекомендации полезны не только для предиабетиков и диабетиков, но и для здоровых людей! Поделитесь ими с вашими близкими и сделайте их своими единомышленниками. Ведь предиабет, так же как и диабет, можно победить здоровым образом жизни.

Частые вопросы

Что такое предиабет?

Предиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но не достаточно высок для диагностики диабета. Это предшествующее состояние, которое может прогрессировать до развития сахарного диабета типа 2.

Какие симптомы сопровождают предиабет?

В большинстве случаев предиабет не сопровождается явными симптомами. Однако, некоторые люди могут испытывать усталость, сонливость, сухость во рту, зуд, повышенную потребность в мочеиспускании и повышенный аппетит.

Как можно предотвратить развитие диабета при предиабете?

Существует несколько способов предотвратить развитие диабета при предиабете. Важно следить за своим питанием, употреблять здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и белками. Также рекомендуется заниматься физической активностью, контролировать вес и избегать курения и употребления алкоголя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут снизить риск развития предиабета.

СОВЕТ №2

Контролируйте свой вес. Избыточный вес является одним из факторов риска предиабета. Поддерживайте нормальный вес с помощью здорового питания и физической активности.

СОВЕТ №3

Проверяйте уровень глюкозы в крови. Регулярные анализы помогут выявить предиабет на ранней стадии и принять меры для предотвращения его развития.