Эх, поспать бы еще…

Усталость, также как и бессонница, является ценой, которую современные люди платят за неправильный образ жизни. Каждый день все больше дел, огромный объем информации, помимо увеличения общей усталости, сокращают время сна. В результате, очень часто возникает состояние хронической усталости, когда человеку постоянно хочется спать независимо от времени суток.

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сейчас у меня на часах 10:57, и я, хорошо отдохнув и выспавшись (что случается не всегда), решила написать статью о сонливости Какое отношение имеет это нарушение сна к нашей тематике? Дело в том, что сонливость может наблюдаться не только при несоблюдении правильного образа жизни, но и при ряде патологических состояний и заболеваний эндокринной системы. Сегодня я хочу рассказать вам о них.

Но прежде чем говорить о причинах сонливости, давайте попытаемся определить само понятие. Я уверена, что в этом нет особой необходимости, ведь всем нам знакомо это не очень приятное состояние, но все же…

Сонливость это…
Сонливостью принято называть особое нарушение сна, которое сопровождается периодическим или постоянным желанием заснуть в неподходящее время суток.

Существует даже специальная область медицины, изучающая особенности сна – сомнология. И есть соответствующие специалисты – сомнологи.

При каких эндокринных болезнях появляется сонливость?

 1) Гипотиреоз. Вероятно, вы уже читали о подробностях этой эндокринной патологии на нашем сайте. Поэтому я не буду задерживаться на этом и скажу только, что гипотиреоз – это снижение активности щитовидной железы, что приводит к дефициту тиреоидных гормонов.

Среди других симптомов гипотиреоза часто наблюдается сонливость, которая связана с замедлением обменных процессов. Человек становится вялым, апатичным, его речь замедляется, память ухудшается. Также могут возникать запоры, быстрая утомляемость, зябкость, нарушение менструального цикла, отечность рук и лица, сухая кожа и депрессия. Весьма неприятные симптомы, не так ли? Гипотиреоз – это настоящий “букет” проблем. Если вас интересует этот вопрос, я еще не раз расскажу о гипотиреозе, поэтому оставьте свой адрес электронной почты.

Вообще говоря, гипотиреоз – это не болезнь, а синдром, который развивается в результате аутоиммунного тиреоидита или лечения тиреотоксикоза. Кроме того, снижение активности щитовидной железы может быть вызвано продолжительным лечением инфекционных гепатитов цитокинами или лечением нарушений ритма сердца амиодароном. Не забывайте об этом, друзья, – если вам придется принимать эти препараты, попросите врача тщательно взвесить все за и против.

2) Синдром Пиквика. Этот редкий синдром характеризуется тремя основными симптомами: сонливостью, высокой степенью ожирения (часто с увеличением живота) и нарушениями дыхания. Также могут наблюдаться отеки, медлительность, повышенная вязкость крови и синюшность пальцев рук и губ.

Как вы думаете, почему эту патологию называют синдромом Пиквика? Был ли Пиквик больным этим синдромом? Или доктор наук сэр Пиквик открыл его? Нет, все неправильно. Название синдрому было дано в честь пиквикского клуба Диккенса, члены которого имели большие животы

При синдроме Пиквика наблюдаются гипопноэ (поверхностное, неполноценное дыхание) и ночное апноэ (полная остановка дыхания во сне). Благодаря этому синдрому возникла сомнология – наука, изучающая физиологические особенности сна.

Прогноз при синдроме Пиквика неблагоприятный. Если не лечить, около 70% людей с этим синдромом умирают из-за патологических изменений в легких и сердце, а также от остановки дыхания во сне.

3) Сахарный диабет. Мы знаем, что при диабете глюкоза не утилизируется достаточно тканями, и поэтому ее уровень в крови повышается. Избыток глюкозы может вызвать сонливость. Более того, прогрессирование сонливости является одним из признаков грядущего коматозного состояния. Об этом факте должны знать не только больные диабетом, но и все остальные, потому что человек может не знать о своей болезни, и впадение в кому в такой ситуации будет полной неожиданностью для его родных и близких. Я сама лично была свидетелем таких историй.

“Меньше знаешь, больше спишь” – гласит известное выражение. Мы будем знать больше, чтобы не столкнуться со сонливостью из-за диабета О других симптомах диабета я сейчас не буду повторяться, если вас это интересует, читайте эту статью.

Сонливость по неэндокринным причинам

1) Гипотензия. В медицине гипотензией называют снижение артериального давления ниже нормы. Основной причиной этого является гипотония, то есть ослабление тонуса сосудов. Некоторые врачи ошибочно называют гипотензию гипотонией, но это не совсем правильно. Гипотензия может наблюдаться даже при отсутствии гипотонии, например, при снижении объема циркулирующей крови или уменьшении выброса сердца. Таким образом, гипотензия может быть вызвана разными причинами, и не всегда связана с состоянием сосудов.

При гипотензии происходит снижение кровоснабжения мозга, что приводит к сонливости. Кроме того, гипотензия может сопровождаться головокружением, слабостью, вялостью и частым укачиванием в транспорте. Ее причины могут быть связаны со стрессом, интоксикацией, железодефицитной анемией, авитаминозом, физическими или умственными нагрузками, а также депрессией. Лично я страдаю гипотензией из-за хронической анемии, и некоторые из указанных симптомов постоянно преследуют меня.

2) Железодефицитная анемия. Это состояние характеризуется недостатком железа в организме. Ее также называют гипохромной анемией. Основной причиной анемии является недостаточное поступление железа с пищей или хронические кровопотери (у женщин). Согласно статистике, каждый шестой мужчина и каждая третья женщина в мире страдают от гипохромной анемии.

Симптомы железодефицитной анемии включают слабость, нарушение вкусовых ощущений (человек может хотеть съесть необычные вещи, такие как сырое мясо, мел, краски или песок), ломкость ногтей, головокружение, выпадение волос и, конечно же, сонливость. Хочу обратиться к читателям с этим заболеванием: как вы лечитесь, используете ли вы народные средства в борьбе с гипохромной анемией?

3) Травма мозга. Примерно полтора года назад мой старший сын, играя и прыгая с одного кресла на другое, неудачно приземлился и сильно ударился головой о пол. Вместо того, чтобы плакать и кричать, через минуту он просто уснул… Вспоминать об этом сейчас вызывает мурашки. Мы пережили тогда немало.

Спал он целые сутки, а на следующий день проснулся, будто ничего не случилось, и снова начал играть, не обращая внимания на свою беспокойную мать, которая не спала всю ночь, бдя у его кроватки. Сотрясение мозга – одна из частых причин, вызывающих сонливость. Я бы даже сказала, что она может привести к глубокому сну.

При более серьезных травмах мозга, помимо сонливости, могут возникать синяки под глазами, рвота, сильная головная боль, головокружение и судороги.

4) Синдром “спящей красавицы”, или синдром Клейна-Левина. Это патологическое состояние чаще всего встречается у юношей в возрасте от 14 до 18 лет, то есть в период полового созревания. Человек чувствует себя полностью здоровым в течение нескольких месяцев, а затем внезапно появляется непреодолимая сонливость. Продолжительность сна может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней. После пробуждения человек испытывает сильный голод, но при этом чувствует себя очень бодрым. Также могут возникать такие симптомы, как гиперсексуальность, агрессивность и общее возбуждение. Причина этой патологии до сих пор не установлена.

5) Ночное апноэ. Я уже упоминала, что апноэ во сне может наблюдаться у людей с синдромом Пиквика. Однако чаще это состояние возникает в изолированной форме. Ночное апноэ считается одним из самых опасных состояний, поскольку во время сна происходят множественные остановки дыхания разной продолжительности.

Кроме того, при этом нарушается структура сна, и мозг вынужден постоянно “просыпаться”, чтобы “напомнить” легким делать вдох. Естественно, в таких условиях говорить о глубоком сне не приходится, хотя человек может и не просыпаться полностью. В результате возникает постоянная усталость и сонливость в течение дня.

Также у таких людей часто наблюдаются головные боли по утрам и кошмары во время сна. Они храпят и проявляют повышенную двигательную активность рук и ног во время сна.

6) Нарколепсия. Не путайте эту патологию с наркоманией. Нарколепсия схожа с синдромом Клейна-Левина по клиническим проявлениям. Однако в данном случае продолжительность сна обычно очень короткая и длится всего несколько минут. Перед “впадением в спячку” такие люди часто ощущают резкую слабость и не могут двигать конечностями. Также могут возникать кратковременная потеря зрения, слуха и/или обоняния.

Временная сонливость от внешних факторов

В отличие от представленных серьезных заболеваний и недугов, сонливость, которая возникает в ответ на внешние раздражители или факторы, не должна вызывать серьезных опасений. Однако, следует принять меры для устранения ее причин. Какие внешние факторы могут вызывать сонливость?

1. Применение лекарств для лечения различных заболеваний может иметь побочный эффект в виде сонливости. В медицине такой эффект называется седативным.

2. Недостаток солнечного света. Исследования показывают, что зимой и осенью людям требуется больше времени для сна, чем летом и весной. Чтобы устранить эту причину повышенной сонливости, можно использовать специальные лампы дневного света с длиной волны 420 нанометров.

3. Депрессия, хроническая недосыпаемость и усталость занимают третье место в этом списке. Иногда люди спят много просто потому, что не хотят просыпаться и вспоминать неприятные ситуации в жизни. Они как бы укрывают себя сном. В таких случаях очень важна поддержка близких, а в более серьезных случаях – помощь психотерапевта.

Диагностика при сонливости

При возникновении проблем со сном, включая сонливость, полисомнография является диагностическим методом выбора. Для проведения этого исследования пациент должен остаться в стационаре на всю ночь и заснуть. С помощью специальных датчиков регистрируются и фиксируются показатели работы мозга, сердца и дыхательной системы во время сна. В настоящее время полисомнография не является общедоступной процедурой, поэтому ее применение ограничено случаями, когда невозможно установить причину сонливости другими методами.

Метод респираторного мониторинга позволяет регистрировать показатели дыхания при подозрении на ночное апноэ. Этот вид диагностики может быть выполнен в домашних условиях с использованием специального устройства. Пульсоксиметрия используется для изучения уровня насыщения крови кислородом.

При подозрении на соматические заболевания, которые могут проявляться сонливостью, пациент может быть направлен на дополнительные методы диагностики.

Что делать при сонливости?

Ниже я перечислю действия, которые вы можете предпринять самостоятельно до того, как получить консультацию компетентного специалиста.

• Определите свою норму сна и старайтесь ежедневно придерживаться этих значений. Никто не скрывает, что просыпаться по будильнику очень вредно. Если каждое утро вы просыпаетесь от звона будильника, так и не выспавшись за ночь, ложитесь спать раньше обычного времени, чтобы на ночной сон оставалось больше времени.
• Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, отдыхом и регулярными физическими нагрузками.
• Четко придерживайтесь режима бодрствования и сна, выполняйте все по расписанию.
• Не употребляйте большое количество углеводов.
• Избегайте алкогольных напитков и курения. Вредные привычки только усугубят ситуацию.
• Употребляйте много свежих фруктов и овощей, пейте не менее двух литров чистой воды в течение суток.
• В помощь могут быть поливитаминные комплексы, но перед покупкой уточняйте качество продукции.
• Не переключайтесь на кофе. Помните, что употребление кофе может только временно устранить сонливость, не устраняя при этом причину состояния. Быстро истощаются резервные возможности головного мозга, и вы почувствуете еще большую слабость и усталость. Вместо кофе можно пить зеленый чай, который также содержит кофеин, но при этом обогащает организм природными антиоксидантами и витаминами.

Теперь вы понимаете, что избавиться от этого состояния не так просто. Сонливость несет определенную опасность своему владельцу. Помимо значительного ухудшения качества жизни, она может привести к невнимательности и различным производственным травмам, авариям и другим неприятным происшествиям.

Под конец посмотрите видео о моем младшем брате Татошке год назад. Он был такой маленький и всегда хотел спать:

До скорого, друзья! Желаю бодрости и хорошего настроения!

Частые вопросы

Каковы последствия недостатка сна?

Недостаток сна может привести к ухудшению памяти и концентрации, повышению уровня стресса, снижению иммунитета, ухудшению настроения и даже развитию серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Какой оптимальный режим сна для взрослого человека?

Оптимальный режим сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки. Это позволяет организму восстановиться, обеспечить нормальное функционирование мозга и органов, а также поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Какие существуют методы для улучшения качества сна?

Для улучшения качества сна можно придерживаться регулярного расписания сна, создавать комфортные условия для сна (тихая и темная комната, удобная кровать), избегать употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, заниматься физической активностью в течение дня, расслабляться перед сном (например, принимать теплую ванну или читать книгу) и избегать использования электронных устройств перед сном.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм и улучшит качество сна.

СОВЕТ №2

Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте тихую и темную обстановку в спальне, подберите удобную подушку и матрас. Также регулярно проветривайте комнату и поддерживайте оптимальную температуру – около 18-20 градусов.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде, может затруднять засыпание. Алкоголь, хотя и может помочь быстрее уснуть, негативно влияет на качество сна и может вызывать пробуждения в середине ночи.