Здоровье человека зависит от нескольких факторов: окружающая среда, генетика и прогресс в области медицины. Согласно данным организации здравоохранения, половина состояния здоровья зависит от образа жизни, который выбирает сам человек. Сахарный диабет второго типа является серьезным общественным заболеванием, поэтому существуют определенные профилактические меры, направленные на его предотвращение.
Историческая справка
С каждым десятилетием взгляды на женскую полноту менялись. В течение эволюционных периодов, когда люди страдали от голода, иметь избыточный вес было преимуществом. Полные женщины считались символом здоровья, так как они могли родить здоровых детей. Однако с развитием медицины отношение к избыточному весу стало более строгим.
Ожирение стало предметом исследований ученых, которые пришли к выводу, что полнота вредна для здоровья человека. Многочисленные исследования врачей и ученых подтвердили, что жировые отложения не только накапливаются под кожей, но и мешают работе внутренних органов. Ожирение вызывает сбои не только в функционировании организма, но и на клеточном уровне. Оно способствует развитию таких опасных заболеваний, как инсульт, инфаркт и сахарный диабет второго типа.
Избыточный вес может привести к повышенному уровню холестерина и глюкозы в организме. Полнота – это не просто личная проблема, а серьезное заболевание, требующее наблюдения врача. Не стоит спешить в аптеку за рекламируемыми средствами для похудения. Принимая такие препараты, организм может быть поддержан только на время, пока продолжается прием этих дорогостоящих средств. Если нет систематического приема таких препаратов, то все это бессмысленно.
Два типа фигуры – «яблоко» и «груша»
Развитие заболевания происходит при нарушении обмена веществ и энергетического баланса. Причины ожирения у женщин могут быть связаны с беременностью или периодом климакса. После 50 лет мужчины и женщины одинаково подвержены ожирению.
Факторы, влияющие на ожирение, могут быть личностными, традиционными, социальными и другими. Если сравнить питание жителей Китая и США, то можно заметить явную разницу. Ожирение типа "яблоко", когда жир откладывается внизу живота и вверху туловища, чаще встречается у мужчин. Этот тип ожирения может вызывать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Ожирение типа "груша", когда жировая ткань скапливается на ягодицах и бедрах, характерно для женщин. Оно может приводить к заболеваниям позвоночника, вен и коленных суставов.
Все дело в талии?
Оценить свою степень избыточного веса можно различными способами. Самым популярным из них является использование индекса массы тела (ИМТ). Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле: ИМТ = вес / (рост в квадрате). Если результат ИМТ превышает 30 кг/м2, то это указывает на наличие ожирения и требует принятия мер для снижения веса. При ИМТ выше 40 говорят о морбидном ожирении. Нормальным считается обхват талии у женщин до 80 см, а у мужчин – от 90 до 95 см.
Борьба с ожирением
Советы медицинских специалистов легко соблюдать, в первую очередь необходимо изменить привычный образ жизни и внести изменения в рацион питания. Исследования показали, что для борьбы с ожирением достаточно увеличить физическую активность, сочетая ее с правильным питанием и приемом лекарств. Уменьшение массы тела на 10% достаточно, если проводить физические упражнения по 30 минут в день.
Людям, имеющим некоторую физическую подготовку, легче заниматься спортом. Бег и прыжки могут быть тяжелыми для тех, кто давно не занимался физическими упражнениями. Отличным вариантом будет фитнес с нагрузкой, соответствующей возрасту. Ходьба, лыжный спорт и велосипедная езда также помогут в борьбе с ожирением. Избыточные жировые отложения сгорают при активном обмене энергией.
Читайте также:
Жир начинает сжигаться только после того, как организм разогреется в течение 30 минут. Калорийные продукты следует полностью исключить из рациона. Перед тренировкой достаточно легкого перекуса, например, бутерброда, каши или творога. Пища, богатая белками и углеводами, не должна содержать жиров. Во время тренировок рекомендуется пить чистую воду каждые 10 минут. Выбирайте простые упражнения, которые можно выполнять длительное время. Эффективность будет достигаться только при длительных тренировках. Организм адаптируется к физическим нагрузкам уже через месяц.
Частые вопросы
Какие проблемы может вызвать ожирение?
Ожирение может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертонии, а также заболеваний опорно-двигательной системы, дыхательной системы и психических расстройств.
Как избежать ожирения?
Для предотвращения ожирения рекомендуется поддерживать активный образ жизни, заниматься регулярными физическими упражнениями, следить за питанием, употреблять достаточное количество воды, ограничивать потребление жирных и сладких продуктов, а также обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.
Какие методы лечения ожирения существуют?
Лечение ожирения может включать в себя изменение образа жизни, диетотерапию, физическую активность, медикаментозную терапию и хирургическое вмешательство. Выбор метода лечения зависит от степени ожирения, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей пациента.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Одним из главных способов борьбы с ожирением является правильное питание. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, ограничить потребление жирных и сладких продуктов, а также контролировать порции пищи.
СОВЕТ №2
Регулярная физическая активность помогает сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения не менее 3 раз в неделю. Можно выбрать любую активность, которая приносит удовольствие: бег, плавание, йогу и т.д.
СОВЕТ №3
Важно контролировать уровень стресса, так как он может приводить к перееданию и набору лишних килограммов. Рекомендуется находить время для релаксации и занятий любимыми хобби, а также избегать ситуаций, которые вызывают сильные эмоции.
