Восточные медики славятся по всему миру своим уникальным подходом к лечению различных заболеваний. Они объединяют в себе многолетний опыт, философию и народную мудрость.
Например, при создании гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи исходят из предположения, что зрение, подобно земле, с возрастом ухудшается. Чтобы сохранить его качество, необходимо стимулировать зрительные нервы.
Несмотря на необычность такого подхода, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.
Гимнастика при глаукоме
При повышенном давлении в глазах, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы не нужно напрягать, а наоборот, расслабить. Китайские монахи использовали следующие упражнения для лечения глаукомы:
- Вытяните руку перед собой и согните два пальца: указательный и средний. В течение 15 секунд сосредоточьтесь на них, а затем разведите пальцы, переключив взгляд на объект, который они закрывали. Этот необычный метод помогает глазам отдохнуть.
Сядьте прямо и поверните глаза максимально влево. Зафиксируйте взгляд в таком положении на 10-15 секунд, затем поверните их максимально вправо. Повторите 6-8 раз. Эффективность этого простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была подтверждена офтальмологами.- Закройте веки и массируйте область у переносицы и под бровями круговыми движениями средней силы. Чтобы усилить расслабляющий эффект, можно смочить пальцы прохладной водой.
- Прижмите нос к ладони и двигайте глазами, рисуя восьмерки. Эта часть гимнастики не только улучшает работу глаз, но и способствует лучшему кровообращению внутри глазного яблока благодаря работе головы и шеи.
Сядьте прямо и поверните глаза максимально влево. Зафиксируйте взгляд в таком положении на 10-15 секунд, затем поверните их максимально вправо. Повторите 6-8 раз. Эффективность этого простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была подтверждена офтальмологами.
Если вы будете выполнять эту зарядку ежедневно, давление внутри глаз существенно снизится. Исчезнут сухость и покраснение.
Упражнения при катаракте
Катаракта – это серьезное заболевание, которое невозможно вылечить самостоятельно в домашних условиях. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте может отлично дополнить основной курс лечения и, возможно, даже ускорить выздоровление.
- Быстрое моргание в течение 60-80 секунд. Это упражнение отлично помогает снять напряжение и устранить сухость глаз.
- Зажмуривание. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, а затем откройте глаза как можно шире в течение следующих 5 секунд. Это упражнение помогает нормализовать внутриглазное давление.
- Смена фокуса. Встаньте возле окна и сначала рассмотрите оконную раму, а затем предметы, находящиеся как близко, так и далеко от вас.
Важно помнить, что при первых симптомах катаракты необходимо обратиться к офтальмологу. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить состояние.
Массаж глаз
Массаж — это не только эффективное дополнение к лечению лекарствами и классическим гимнастикам, но и приятное и полезное занятие:
- Мягкими круговыми движениями массируйте лоб над бровями и постепенно перемещайтесь в сторону висков и затылка. Этот метод помогает расслабить организм, особенно устраняя усталость и отеки.
- Нежно нажимайте под бровями и под глазами. Эти движения значительно снижают давление и устраняют сухость.
- Легким давлением большим и указательным пальцами надавливайте на края глаз. Повторяйте движения в течение одной минуты.
Мягкими круговыми движениями массируйте лоб над бровями и постепенно перемещайтесь в сторону висков и затылка. Этот метод помогает расслабить организм, особенно устраняя усталость и отеки.Кстати, во время массажа можно не ограничиваться классическими методами. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Дайте волю своему воображению — делайте произвольные нажатия, массаж, поглаживания в верхней части головы и около глаз. Главное — помните два простых правила: не нажимайте слишком сильно на глазные яблоки и занимайтесь такими действиями регулярно.
Дополнительные полезные упражнения
Как уже упоминалось ранее, китайская медицина основывается на учении о стихиях. Наблюдая за огнем, люди заметили, что это приятно расслабляет глаза. Позднее офтальмологи подтвердили, что короткое созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение такого упражнения поможет уменьшить риск глазных заболеваний и снять усталость после тяжелого рабочего дня:
- Зажгите свечу и поставьте ее в темном помещении.
- Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8-10 минут.
Другая стихия, связанная со здоровьем, – вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна освежить тело и очистить разум. Научно это утверждение не доказано, но если умываться свежей водой лицо каждые 2-3 часа, то нагрузка будет переноситься гораздо легче.
Противопоказания при выполнении глазной гимнастики
Любые упражнения эффективны только при умеренном их выполнении. При занятиях гимнастикой для глаз необходимо строго следовать рекомендациям врача. Важно помнить, что при некоторых заболеваниях, таких как катаракта или анатомическая миопия, чрезмерное механическое воздействие может нанести вред зрительной системе.
Даже у здорового человека нет необходимости переусердствовать. Для профилактики достаточно выполнить комплекс упражнений и массаж глаз один раз в день. Многократное повторение не приведет к желаемому результату.
Частые вопросы
Какая роль играет тибетская гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте?
Тибетская гимнастика для глаз является эффективным методом профилактики и лечения глаукомы и катаракты. Она помогает укрепить мышцы глаза, улучшить кровообращение и обеспечить достаточное питание глазных тканей, что способствует замедлению прогрессирования заболевания и улучшению зрения.
Какие упражнения включает тибетская гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте?
Тибетская гимнастика для глаз включает различные упражнения, направленные на расслабление и укрепление глазных мышц. Это могут быть упражнения с перемещением глаз, массаж глазных век и окологлазных зон, а также специальные приемы дыхания и медитации, которые способствуют улучшению общего состояния глаз и организма в целом.
Как часто следует заниматься тибетской гимнастикой для глаз при глаукоме и катаракте?
Частота занятий тибетской гимнастикой для глаз при глаукоме и катаракте может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. В общем случае рекомендуется проводить занятия не менее 2-3 раз в неделю, при этом каждое занятие должно занимать около 15-20 минут. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы учесть особенности заболевания и подобрать оптимальный режим тренировок.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз из тибетской гимнастики. Они помогут укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в этой области. Например, одно из таких упражнений – массаж век. Проведите пальцами мягкий массаж по верхнему и нижнему веку в течение нескольких минут каждый день.
СОВЕТ №2
Постоянно следите за своим зрением и не злоупотребляйте нагрузками на глаза. При работе за компьютером или чтении книги регулярно делайте перерывы и проводите гимнастику для глаз. Например, смотрите на ближайший предмет, а затем переводите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии нескольких метров. Повторяйте это упражнение несколько раз.
СОВЕТ №3
Следите за своим образом жизни и питанием. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, такими как орехи, ягоды, зеленый чай. Они помогут защитить глаза от свободных радикалов и замедлить процесс старения. Также важно употреблять пищу, богатую витаминами А, С и Е, такими как морковь, цитрусовые, орехи.
