Гимнастика для глаз: полный комплекс упражнений Жданова

Люди, у которых есть проблемы с зрением, часто не хотят обращаться к лекарственным препаратам или хирургическим операциям. Именно поэтому профессор Жданов разработал свою собственную методику по восстановлению зрения. Она включает в себя правильный образ жизни, выполнение специальных упражнений для глаз и позитивное мышление.

Чем опасно плохое зрение

Многие люди не задумываются о том, что плохое зрение оказывает негативное влияние не только на внешний вид (при использовании очков) и создает трудности в повседневной жизни, но также наносит серьезный ущерб организму. Происходит следующее:

• Глазное яблоко вследствие слабого зрения постоянно находится в напряжении.
• В результате этого клетки испытывают недостаток кислорода.
• Повышается риск возникновения заболеваний, таких как глаукома или катаракта.
• Со временем, при ухудшении зрения, физические нагрузки могут привести к отслоению сетчатки глаза.

Плохое зрение оказывает влияние на повседневную жизнь. Например, женщинам с минусовым зрением (ниже -7) запрещено рожать детей естественным путем. Кроме того, таких людей часто не принимают в спортивные секции и не допускают к участию в соревнованиях.

Вред от ношения очков

Благодаря специальным очкам, которые способны искусственно корректировать зрение, значительно упрощается ориентация в пространстве. Мир становится четким, становится возможным разглядеть лица людей и номера транспортных средств на расстоянии. Безусловно, ношение таких очков имеет свои преимущества. Однако, немногие задумываются о том, какой вред может быть причинен глазам:

• Глазные мышцы перестают напрягаться для различения предметов, что приводит к их ослаблению.
• При движении глазного яблока в очках, видимость страдает, и человеку приходится часто поворачивать голову, чтобы видеть окружающее.
• Если не предпринимать меры для улучшения зрения и не заниматься гимнастикой для глаз, мышцы могут атрофироваться со временем.

Все это может привести к полной потере зрения. Поэтому рекомендуется своевременно заботиться о здоровье глаз и начать выполнять полный комплекс упражнений Жданова для восстановления зрения. Эти упражнения разработаны таким образом, чтобы помочь вам решить проблему максимально легко и быстро, без лишних затрат.

Суть методики Жданова

Как считает ученый Жданов, физическое состояние человека непосредственно связано с его эмоциональным равновесием. При этом применение лекарств и использование очков наносит необратимый ущерб, поэтому следует отдать предпочтение методам, не прибегающим к медицинскому лечению. Метод Жданова для естественного восстановления зрения объединил в себе множество методик выдающихся специалистов, таких как Бейтс и Шичко.

Методика включает в себя:

• Раздельное питание.
• Отказ от вредных привычек.
• Гимнастику.
• Избавление от негативных эмоций и постоянных стрессов.

Когда душевное состояние человека восстанавливается, его физическое состояние также начинает улучшаться. Методика восстановления зрения по Жданову подходит как для людей с плохим зрением, так и для тех, кто страдает от постоянной усталости. Например, для тех, кто часто проводит время за компьютером или много читает. Показания к применению методики включают:

• Астигматизм.
• Косоглазие.
• Близорукость или дальнозоркость.
• Усталость глаз.
• Профилактика ухудшения зрения.

Стоит обратить внимание на методику восстановления зрения по профессору Жданову тем, кто хочет вернуть себе зрение, не прибегая к медицинскому и хирургическому вмешательству.

Правила выполнения упражнений

Как рекомендует преподаватель на своих уроках, никогда не начинайте носить очки или линзы. Это может привести к деформации мышц и серьезному ухудшению зрения. Кроме того, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и позволяйте солнечным лучам достигать ваших глаз. Попробуйте ограничить использование солнечных очков. Если ваши глаза сильно устают, выполните упражнение “пальминг” в течение пяти минут. При выполнении упражнений учтите следующие рекомендации:

1. Все упражнения выполняются без очков или линз.
2. Не делайте резких движений, гимнастика должна быть плавной.
3. При сильной дальнозоркости или близорукости упражнения выполняются не более четырех раз. При отслоении сетчатки – только один раз.

Упражнения следует выполнять, когда ваши глаза устают от работы за компьютером или чтения книги. Отвлекитесь от своих дел и следуйте взглядом за следующими движениями:

• Снизу вверх и обратно.
• Слева направо.
• По диагонали из одного угла в другой.
• Квадрат.
• Крестообразные линии.
• Круг.
• Зигзаг.
• Горизонтальную и вертикальную спираль.

После легкой гимнастики вы можете приступить к основным тренировкам по улучшению зрения по методике Жданова.

Основные упражнения для восстановления зрения

Когда вы начинаете курс лечения, важно попытаться отказаться от ношения очков, хотя бы частично. Когда вы ориентируетесь в пространстве без помощи очков, ваши глаза начинают работать более интенсивно. Это помогает укрепить глазные мышцы и восстановить их функциональность. Вы можете заметить, что после снятия очков и нескольких морганий взгляд становится более фокусированным, и вы можете видеть предметы на расстоянии.

Кроме того, важно выполнять все упражнения систематически, не прерывая их на полпути. Регулярная гимнастика и другие рекомендации могут вернуть ваше зрение в кратчайшие сроки. Обязательно следуйте всем правилам и приступайте к упражнениям.

Отдых глаз с помощью пальминга

Это упражнение следует выполнять, когда ваши глаза очень устали. Название “пальминг” происходит от английского слова “palm” – ладонь. Суть упражнения заключается в использовании ладоней для отдыха глаз.

Для начала отвлекитесь от работы за компьютером или других дел. Снимите очки и приложите ладони к глазам, чтобы закрыть их. Проведите в таком положении пять минут. При необходимости время выполнения можно увеличить.

Правила, которые следует учесть при выполнении:

1. Ладони должны быть теплыми. Можно потереть их друг о друга.
2. Веки под ладонями должны быть закрыты.
3. Сквозь пальцы не должен проникать свет.
4. В мыслях должен быть порядок. Желательно представить приятные образы.
5. Во время выполнения следует думать о том, как восстанавливается ваше зрение.

По истечении пяти минут можно убрать ладони от глаз. Во время упражнения руки не должны двигаться, лучше расположить локти на столе или прижать к груди. При необходимости этот метод можно выполнять не только сидя, но и стоя. Принцип действий остается тем же. Стоит отметить, что такие действия нельзя выполнять после коррекции зрения или отслоения сетчатки.

Гимнастика для глаз

Противопоказания к гимнастике такие же, как и при пальминге. С момента операции должно пройти минимум полгода. Саму гимнастику можно проводить вместе с пальмингом или отдельно.

Гимнастику следует выполнять 3 раза в день без ношения очков или линз. Каждое упражнение выполняется в количестве трех раз. Вначале глаза могут болеть из-за непривычки, в таком случае лучше постепенно увеличивать нагрузку. Задания следует выполнять плавно, без резких движений. Перед началом необходимо расслабить глаза, поморгав несколько раз. Список упражнений:

1. Вблизи-вдали. Выберите объект, находящийся неподалеку от вас. Сфокусируйтесь на нем, после чего переведите взгляд на другой, дальний предмет. Можно поднимать взгляд вверх, фокусируясь на потолке.
2. Вверх-вниз и вправо-влево. Представьте себе четкую линию, которая направлена горизонтально или вертикально. Проводите взглядом линии.
3. Круг. Выводите глазами круговое движение. Сначала по часовой стрелке, потом против.
4. Бантик. Представьте себе бантик и начните медленно и плавно обводить его взглядом.
5. Спирали. Нарисуйте круговую спираль, начиная от вашего носа и заканчивая на дальней стене. Меняйте направление. Можно также нарисовать горизонтальную и вертикальную спираль.
6. Зигзаг. Рисуйте глазами зигзагообразную линию, поочередно меняя направление движений.

Повороты при солнечном свете

Для этого упражнения вам понадобится дневной солнечный свет или свеча, если вы выполняете задание в темное время суток. Выполните следующие действия:

1. Встаньте перед источником света.
2. Расставьте ноги на ширине плеч.
3. Устремите взгляд перед собой вдаль.
4. Медленно и плавно поворачивайте корпус в разные стороны.
5. Не отводите взгляд.
6. Выполняйте упражнение около 40 раз.

Во время выполнения не пытайтесь напрячь глаза и четко рассмотреть источник света. Тело и взгляд должны быть расслаблены.

Другой вариант этого упражнения – соляризация. Выполняется она следующим образом:

1. Стоя перед окном, опустите взгляд вниз.
2. Начните поворачивать корпус в разные стороны.
3. После того, как вы сделаете повороты более 20 раз, накройте один глаз ладонью.
4. Повторите движения корпусом.
5. Накройте другой глаз ладонью и выполните те же действия.
6. Взгляд все время должен быть направлен вниз.
7. После окончания упражнений поморгайте несколько раз, чтобы расслабить глаза.

Если в результате упражнений перед вами прыгают “солнечные зайчики”, выполните упражнение “пальминг”. Увеличьте время его выполнения в два раза.

Массаж в домашних условиях

Массаж глаз будет наиболее эффективен при астигматизме и близорукости. Начните процедуру с подготовительных действий:

• Разглаживайте лоб круговыми движениями. При этом используйте только три пальца: безымянный, средний и указательный.
• Таким же образом массируйте брови, начиная движения от центра.
• Затем переходите к вискам. Массируйте их двумя пальцами: средним и указательным.
• Переходите к области под глазами. Разглаживайте кожу тремя пальцами.
• Указательными пальцами обеих рук разминаете переносицу и пазухи носа.
• Далее массируйте уши.
• Заканчивайте массаж шеей.

После того, как вы плавно и тщательно выполнили подготовительные движения, переходите непосредственно к глазному массажу. Инструкция:

• Закройте глаза и слегка надавите на верхние веки указательными и средними пальцами. Выполните 3 раза.
• С помощью средних пальцев выполните эти же движения в уголках глаз.
• Затем перейдите на нижние веки, затем на внутренние уголки глаз. Движения выполняются таким же образом.
• Захватите глаза с помощью четырех пальцев (все, кроме мизинца) и слегка помассируйте. При этом большой палец должен быть снизу, а остальные сверху.
• Слегка нажмите на точку в глазе, которая деформирована (астигматическая точка). Выполните это сначала на левом, а затем на правом глазу.
• Закончите массаж, закрыв глаза и затем поморгав несколько раз.

Вы можете найти деформированную точку самостоятельно. Закройте один глаз ладонью, а другим посмотрите на проверочную таблицу. Указательным пальцем, через веко, слегка нажимайте на глазное яблоко в разных местах. Когда зрение станет четким, это будет означать, что вы нашли астигматическую точку.

Прочие рекомендации по восстановлению зрения

Кроме выполнения упражнений, профессор Жданов предлагает создать пиратские очки. Это оправа, в которой одна сторона закрывается черным, непроницаемым для света стеклом. В домашних условиях рекомендуется носить такие очки по полчаса на каждый глаз. Таким образом, глазу придется постоянно фокусироваться, что поможет восстановить глазные мышцы.

Важно также нормализовать свое питание и избавиться от вредных привычек. Как утверждает доктор Жданов, позитивный настрой, соблюдение всех правил и регулярное выполнение упражнений способны не только восстановить зрение, но и продлить молодость вашего организма.

Частые вопросы

Какие преимущества имеет гимнастика для глаз?

Гимнастика для глаз имеет ряд преимуществ, включая улучшение кровообращения и питания глазных мышц, снятие напряжения и усталости глаз, улучшение зрительной активности и профилактику возникновения различных заболеваний глаз.

Какие упражнения входят в полный комплекс гимнастики для глаз по методу Жданова?

Полный комплекс упражнений гимнастики для глаз по методу Жданова включает такие упражнения, как “Пальчиковая гимнастика”, “Пальчиковая гимнастика с массажем”, “Гимнастика для мышц глаз”, “Гимнастика для аккомодации глаз”, “Гимнастика для профилактики и лечения косоглазия” и другие.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте паузы и выполняйте упражнения для глаз в течение дня. Это поможет снять напряжение и усталость глаз, а также улучшить их работу. Например, каждый час смотрите в окно на дальние объекты или делайте круговые движения глазами в разные стороны.

СОВЕТ №2

Уделяйте внимание массажу глазных мышц. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить глаза. Массируйте веки легкими круговыми движениями пальцев или используйте специальные массажные аппараты для глаз.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного пребывания перед экранами устройств (компьютер, телефон, планшет). Регулярно делайте перерывы и проветривайте помещение. Если вы не можете избежать работы за компьютером, используйте специальные защитные очки или экраны для снижения нагрузки на глаза.