Как бег влияет на потенцию мужчин и есть ли противопоказания?

С течением времени организм начинает поддаваться процессу старения. Наиболее ощутимыми для мужчин являются снижение полового влечения и эректильная дисфункция. Оздоровительный бег для потенции является лучшим способом борьбы за мужское здоровье.

Влияние на мужское здоровье

Для укрепления иммунитета человека, нормальной работы всех мышц и органов необходимы регулярные физические упражнения.

Умеренная двигательная активность хорошо влияет на нервную систему и улучшает эмоциональное состояние человека.

Самым востребованным и безвредным способом держать себя в хорошей физической форме является бег. Но это должны быть легкие пробежки на постоянной основе, без больших перегрузок.

Для мужского здоровья необходимо всегда быть в тонусе, вести здоровый образ жизни, получать постоянные физические нагрузки. Малоподвижность ведет к преждевременной старости с сопутствующими заболеваниями и сбоями в работе важных органов. Бег с умеренными нагрузками положительно сказывается на потенции благодаря повышению уровня тестостерона в результате тренировок, он является хорошей профилактикой заболеваний половых органов.

Особенно важно это для мужчин, достигших зрелого возраста. С этого периода жизни организм начинает стареть и появляется необходимость постоянно поддерживать здоровье правильным питанием, соблюдением режима сна и отдыха и, самое важное, спортивными занятиями. Эстетичная фигура, хорошая физическая форма и приподнятое настроение, которые являются результатами регулярных тренировок, повышают мужскую самооценку и создают предпосылки для отдаления старости.

Пробежки на свежем воздухе приносят большую пользу и оказывают благотворное воздействие на половую функцию мужчины:

1. Укрепляются стенки кровеносных сосудов, повышается их эластичность, снижается риск закупорки холестериновыми бляшками. Хорошее состояние вен и артерий в половых органах положительно влияет на полноценность эрекции благодаря достаточному притоку крови.
2. Двигательная активность разгоняет венозную кровь в области малого таза, улучшая поступление необходимого питания и является хорошей профилактикой гипоксии.
3. Усиливается сперматогенез, ускоряется выработка тестостерона. В результате повышается либидо, появляется способность контролировать эякуляцию, снижается вероятность атрофии половых желез.
4. Улучшается и активизируется работа предстательной железы.

Также к числу положительных моментов, являющихся последствиями регулярных пробежек, относятся:

• укрепление общего состояния организма;
• отсутствие лишнего веса и эстетичное строение тела;
• повышенная выносливость при кардионагрузках;
• укрепление мышц ног и спины;
• хорошее настроение и высокая устойчивость к стрессам.

Рекомендации врачей

При занятиях бегом следует соблюдать некоторые правила:

1. Перед началом пробежки рекомендуется разогреть мышцы путем легких упражнений и растяжек. Это поможет быстро войти в ритм и избежать травм мышц и суставов.
2. Во время бега надо следить за дыханием. Лучше, если оно будет ритмичным и совпадать с шагами. Желательно дышать носом.
3. Нагрузки должны быть умеренными, не стоит бегать до изнеможения. Лучшим способом является бег трусцой, чуть быстрее чем ходьба. Если в физической активности был большой перерыв, то начать рекомендуется с малого. Понемногу добавлять на каждой следующей тренировке и внимательно следить за своим состоянием, чтобы не допустить больших перегрузок. Если самочувствие во время тренировки ухудшилось, нужно сделать перерыв или прекратить занятие.
4. Следует совершать пробежки круглогодично, одеваться соответственно погоде. Не допускать перегрева или переохлаждения организма, а одежда и обувь должны быть удобными.
5. Чтобы занятия не приедались, можно периодически менять маршрут и пригласить партнера для совместных занятий. Оптимальный график занятий — 3-4 раза в неделю.
6. Рекомендуется корректировать питание, чтобы привести вес в норму. У мужчин с избыточной массой тела жировые отложения вырабатывают женский гормон, что негативно сказывается на здоровье мужчины и может привести к импотенции.

Противопоказания

Перед тем как начать активные занятия бегом, следует пройти медосмотр у врача, чтобы избежать нежелательных последствий. По итогам обследования специалист должен дать разрешение или прописать ограничения в нагрузках. Физические нагрузки противопоказаны людям с такими заболеваниями:

• гипертоническая болезнь;
• врожденный порок сердца;
• циркуляторная недостаточность;
• тромбофлебит нижних конечностей;
• нарушения сердечного ритма;
• тяжелые зрительные патологии;
• воспалительные заболевания мочеполовой системы;
• астма и различные нарушения в дыхательной системе;
• патологии в позвоночной системе;
• обострившиеся хронические болезни.

Несоблюдение рекомендаций специалиста может привести к ухудшению общего состояния организма.

Заключение

Бороться с проблемами в половой жизни необходимо комплексно. Здоровый образ жизни — это не только бег, но и рациональное питание, соблюдение режима, хороший эмоциональный фон в семье и на работе. Чем раньше начнется борьба за мужское здоровье, тем дольше продлится полноценная сексуальная жизнь.