Как проводить профилактику аденомы простаты у мужчин?

Аденома предстательной железы — распространенное заболевание мужчин среднего и пожилого возраста, которое сопровождается расстройствами мочеиспускания и влияет на качество жизни человека и его семьи. Отсутствие своевременного лечения приводит к возникновению мочекаменной болезни, урологическим инфекциям, задержке мочи, а в отдаленной перспективе — к почечной недостаточности. В запущенных случаях велика вероятность хирургического вмешательства.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) начинает развиваться задолго до появления первых симптомов. Основные причины — генетическая предрасположенность пациента и развитие с течением времени возрастного андрогенного дефицита. На фоне хронического низкоинтенсивного воспалительного процесса происходит разрастание ткани предстательной железы, сдавливающей при этом мочевыводящие пути.

Регулярное посещение уролога и профилактика аденомы простаты у мужчин поможет предотвратить возникновение заболевания и предупредить тяжелые осложнения, снижающие качество жизни.

Правильное питание

Нерациональное, избыточное питание может не только привести к набору лишнего веса, но и вызвать метаболический синдром, проявляющийся абдоминальным и висцеральным ожирением, инсулинорезистентностью, повышением уровня холестерина и глюкозы в крови, артериальной гипертензией. Это провоцирует андрогенный дефицит и нарушает сексуальную жизнь. По мере увеличения массы тела прогрессирует и разрастание предстательной железы.

В норме обхват талии у мужчин составляет до 94 см (верхняя граница), от 94 до 102 — повышение веса, свыше 102 см — ожирение.

При оптимальном режиме питания прием пищи должен быть не реже 3 раз в день, желательно с легкими перекусами в промежутках (стакан кефира, яблоко, апельсин). Следует избегать чрезмерно обильного и калорийного ужина на ночь, а плотный завтрак обязателен. В рационе должны преобладать сложные углеводы с низким гликемическим индексом (гречка, перловка, цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов), сырые и тушеные овощи, нежирные сорта мяса и молочные продукты, рыба и птица.

Жареное, копченое, жирное и сладкое надо свести к минимуму. Следует обращать внимание на содержание жира и сахара в продуктах питания, обозначенное на упаковке. При соблюдении рациональной диеты калорийность должна быть достаточной для поддержания нормального индекса массы тела (18,5 — 25). ИМТ для взрослых рассчитывают по формуле: И = М : (РхР), где И — индекс массы тела, М — масса (кг), Р — рост (м).

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к набору лишнего веса и застою крови в области малого таза.

Гимнастика способствует укреплению мышц таза и живота, улучшает кровообращение, помогает поддерживать нормальную массу тела. Для этого подойдут следующие упражнения:

• отжимания;
• «Велосипед» (лежа на спине);
• ходьба на ягодицах (сидя на полу).

Статические упражнения:

• сесть на коврик, втянуть живот, с силой сжать колени вместе и удерживать некоторое время такое положение тела;
• поднимать прямые ноги одновременно на угол 30°, лежа на спине, и медленно опускать, подержав как можно дольше.

Физические нагрузки должны быть систематическими и соответствовать возрасту и состоянию здоровья мужчины. Рекомендуется также йога, катание на велосипеде, верховая езда.

Половая жизнь

Отсутствие регулярных половых контактов, возбуждение без следующей за ним нормальной разрядки приводят к застою в области малого таза и ухудшают кровообращение органов, находящихся в этой области тела. В момент выбрасывания семенной жидкости происходит массаж предстательной железы, что является профилактикой застоя крови. Необходимо поддерживать сексуальные отношения с постоянным партнером, что позволит избежать стрессовых ситуаций, а также предотвратит заражение заболеваниями, передающимися половым путем и негативно влияющими на предстательную железу.

Народные рецепты

Для предупреждения ДГПЖ народные рецепты рекомендуют чаще употреблять в пищу имбирь и сельдерей (корень и стебли), достаточное количество зелени укропа, петрушки, кинзы, добавляя ее в салаты из свежих овощей, пить чай из семян тмина и кориандра с медом.

Лечебное и профилактическое средство — семя тыквы. Его нужно высушить, смолоть в порошок или прокрутить в мясорубке и добавить на 500 г семян 200 г меда, перемешивая до получения однородной густой пасты. Затем переложить в банку, закрыть крышкой и убрать в холодильник. Принимать по 2 ч. л. в течение недели за полчаса до еды. Такая смесь способна помочь при появлении первых симптомов нарушения мочеиспускания (вялая струя, однократный визит в туалет каждую ночь). Этот курс допустимо повторять ежегодно.

Лекарственные средства

Существуют гормональные препараты, применяемые мужчинами с целью уменьшения массы тела и увеличения объема мышц. В больших дозах и/или при длительном использовании они могут вызвать развитие аденомы простаты с дальнейшим перерождением в злокачественную опухоль. Например, таким действием обладает Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Не рекомендуется самостоятельно назначать себе подобные препараты без консультации уролога.

Здоровый образ жизни также предполагает умеренное употребление алкоголя и отказ от курения. В неделю допустимо выпить одну бутылку крепленого вина (18% об.), рюмку водки или коньяка объемом 50 мл.

Пиво лучше исключить по следующим причинам:

1. Хмель негативно влияет на функции яичек и предстательной железы.
2. Аналоги эстрогенов, находящиеся в этом напитке, нарушают баланс половых гормонов в организме мужчины, что внешне проявляется увеличением молочных желез и возникновением «пивного животика».

Правильное питание, систематические занятия физическими упражнениями, регулярная половая жизнь, ежегодное посещение уролога и отказ от вредных привычек — главные составляющие профилактики аденомы простаты.